bialko w

Witam serdecznie. :) Jeśli można, to chciałbym podzielić się swoją opinią o tym produkcie. :) Dawkowałem go 4kaps.x3 dziennie (po śniadaniu, przed i po treningu). Trening: brzuszki, półbrzuszki, nożyce, rowerek, pompki i chodzenie na stepperze). Jestem z niego niesamowicie zadowolony, w miesiąc ćwiczeń schudłem 6kg i zgubiłem 10cm w pasie. [...]

[...] piersi z kuraka, rodzynki, banany, mleko, serki wiejskie, platki sniadaniowe i inne. MOJE ZASADY * jak w przeciagu 3 godzin nic nie jestem w stanie zjesc wcinam gainera i bialko... * pod koniec dnia suma wszystkich posilkow musi byc min 2x masa ciala +5g bialka i 4x masa ciala wegli... tluszczy nie licze... chudy jestem, hardgainer wiec ich po [...]

Witam Mam pewien problem , a mianowicie Mój rozkład posiłkow wyglada tak Sniadanie 7.00 II Śniadanie 11.00 Obiad ok 15.15 Na Obiad jem 75 gram ryżu białego 100gram piersi Oliwę z Oliwek 10 ml Sos 29 Białko / 17 Tłuszcz / 77 Węgle / 582 kcal Trening zaczynam ok 17.30 Czyli półtorej godziny po spożyciu tego posiłku. Mam , więc pytanie czy [...]

[...] zytni pelnozarnisty 150g Szynka normalna 100g I paczka (4ciasteczka) Lu Go Wielozbozowe 17:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g Warzywa 18:30 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g Banan 19:00-21:50 Trening 22:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g 6 jaj kurzych samo bialko oliwa z oliwek 10ml Dziekuje za wszelkie poprawki i udokonalenia ;)

[...] + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male porcje obiad troszke wiekszy do tego aminokwasy glutamina i bialko . Co myslicie ?

Witam. Mam taki problem, że moim ostatnim posiłkiem jest posiłek po treningowy. I mam teraz pytanie jak to rozwiązać, czy to co zacząłem robić będzie dobrym rozwiązaniem? Po treningu od razu biorę BCAA, natomiast jakoś 15 minut po treningu(3x sztuki walki, 2x siłownia w tygodniu) dostarczam organizmowi same węgle proste tj. Carbo 25g + 300g [...]

Witajcie Mam takie pytanko.Kupiłem sobie jak w temacie hydrolizat który mi polecono jako jedno z najlepszych białek do tego wziąłem kreatynę. Dziś w sklepie sportowym obczaiłem Mass up Activlab. Co mnie zaciekawiło za hydrolizat płacę 75 zł 600 gram, Mass Up 1200 gram to 29 zł, w mass upie jest białko i kreatyna, plus normalne barwniki co jest w [...]

Na sprzedaż trochę rzeczy ;-) 2 x masło orzechowe, opakowanie 1 kg, ważne do 11.2017 - 20 zł/szt. olej kokosowy, 1000 ml, ważny do 07.2017 - 35 zł witaminy 120 kapsułek, ważne do 05.2017 - 20 zł BCAA 250 g, smak: cola, ważne do 12.2017 - 20 zł BCAA 500 g, smak: czarna porzeczka, ważne do 07.2017 - 40 zł tauryna 250 g, ważna do 08.2017 - 10 zł [...]

Prosze o korekte 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g [...]

Witam, chciałbym prosić Was o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem swoje zapotrzebowanie. Chce ułożyć sobie diete na masę i nie wiem czy dobrze postąpiłem wyliczająć zapotrzebowanie. Wiek 22 lata Waga: 63kg Wzrost: 181cm Typ: Ektomorfik to tak dla jasności. dzienne zapotrzebowanie 63 x 24 x 1,1 = 1663,2 ( cwiczac 3 razy w tyg ) 1663,2kcal + [...]

Witajcie, chciałbym Was prosić o ocenienie tej diety. Ona będzie się zmieniała, co dzień wiadomo będę jadł coś innego. Poza dieta mam pytanie. Czy po treningu mogę dostarczyć białko z twarogów ? I gram czy % białka i ww powinienem dostarczyć w posiłkach koło treningowych ? wiek: 20 waga: 80 %bf: 13 cel: zalerzy mi aby duzo nie przytyć, w tej [...]

Witam, Miesiąc temu zacząłem redukcje. Mój plan treningowy: Codziennie siłownia godz. 20-21. pn- FBW wt - bieżnia 60 minut śr - FBW czw - bieżnia 60 minut pt - FBW weekend - wolne O ile po FBW wiem, ze nalezy spożyć pełnowartościowy posiłek węgle+białko o tyle po bieganiu nie wiem czy rowniez powiniem ładować węgle? Wracam z siłowni ok 21:30 myję [...]

Witam, Mam pewien dylemat, mianowicie od około listopada 2015 ćwiczę 3 x w tygodniu FBW na masę,( tylko okazjonalnie z braku czasu grałem w squasha) widać zadowalające efekty, dietę przy tym trzymałem naprawdę dobrą. Od miesiąca włączyłem stały trening w squasha 2h tygodniowo i 1,5 h intensywnej koszykówki. I tutaj pojawia się pytanie. Wiem że [...]

Witam. Mój staż na siłowni osiąga już 4 miesiące. Jestem od kilku tygodni na diecie, mam też ułożony trochę plan. Postanowiłem kupić jakieś białko i tutaj jest mój problem. Mam 16 lat, przy 184 cm wzrostu ważę 64-66 kg i poszukuje jakieś odżywki czy coś. Słyszałem, że dobre jak na początek są gainery. Znalazłem w sklepie sfd trzy produkty. [...]

Witam wszystkich, mam kilka pytan: 1. ile gr ma miarka olimp super whey gainer 4000? 2. czy wam sie tez tak kleji to bialko z ovopolu? je da sie wymieszac chyba tylko shakerem w goracym mleku. Honda CBR 600

[...] dokladnie pomocy w tym jakie mam suple i odzywki kupic, i jak i kiedy je przyjmować. Chodzi mi glownie o mase o przybranie duzo kg. Na wczesniejszym cyklu bralem horse power + bialko + dieta, cel masa, przybylo mi z jakies 6 kg. Chodzi mi o najlepsze i najmocniejsze srodki. Poniewaz ciezko przybieram kg. Aktualne: wiek 17-18 kg 62 wzrost 177

1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Od nowego roku zamierzam zrzucić kilogramy co złapałem przy masówce. Trening typowy na rzeźbę do tego aeroby nawet jak się uda to co dziennie. Mianowicie moje pytanie brzmi tak: posiłek przed treningowy ma być taki jak przy masowce czyli np 100 gram ryżu i 150kurczaka ? I drugie pytanie czy posiłek po treningowy to tez tak samo czyli 100 [...]

Witam. Proszę o pomoc.Proszę dokładnie opisać w jakich dawkach i w jakich odstępach czasowych powinienem brać wyżej wymienione środki.Mam 180cm wzrostu , waga 96 kg , obwód klaty 115 cm a w pasie 96 cm.Ćwiczę regularnie 3 dni w tygodniu + aeroby. Nic nigdy nie brałem. Teraz wziąłem 1 ml teścia i codziennie biorę 1 tabletkę 40 ug clen... Do tego [...]

Jarek 18lat, 176 wzrost, waga:79kg, staż rok,dieta jest, aktualnie na masie. Za miesiąc mam zamiar zacząć z pierwszą odżywką: białko:SFD-Wpc protein plus . kreatyna monohydrat: Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g czy coś innego ? przejdę do tematu, gdy skończę ćwiczyć powiedzmy klatkę (4 ćwiczenia po 4 serie-płaska, wypychanie [...]